天呐撸，还有专门指哪瘦哪的局部减肥方法？你以为你是卖猪肉吗还指哪切哪，局部减肥就是个大谎言。小编喜欢把一身的脂肪比喻成厚厚的羽绒服，试想下，如果你把肚子那块的羽绒抽掉，那块就不会被填充？脂肪就是羽绒！ 可是，为什么总是看到一些类似教你这几招轻松瘦胳膊、瘦肚子、瘦小腿的文章呢？难道都是骗人的？小编只能这么说，当你做一些局部运动的时候，局部会燃烧脂肪，但是大脑会控制身体的脂肪均匀分配，这样呢其他的脂肪就会补缺局部脂肪的空白，上面举的例子就是这个道理。所以只有全身减肥，局部才能瘦下来！ 小编每天吃完饭都喜欢在小区里散散步，总是能听到“减肥小黑屋里”传来啪啪啪的声音，时而缓，时而急，时而温柔，时而澎湃，时而悲痛，时而欢快......我说的是拍肥肉的声音，不要污！那丹丹今天就来教你怎样才能让局部肥肉瘦下来。1、全身锻炼首先要降低全身的脂肪率，最好的运动就是无氧和有氧结合，常见的有氧比如慢跑、游泳、跳绳、骑车等等，保持半小时以上，能帮你充分燃烧脂肪，降低全身的脂肪含量。2、局部力量运动 想要局部瘦的话，必须要针对这些部位做力量训练。想瘦手臂肚子啊，平板支撑加卷腹，坚持半年，绝对有效果！只有局部脂肪少了，才能练出肌肉，练出线条。3、饮食控制 不管是全身减肥还是局部减肥，都必须控制饮食，这里的饮食是什么概念呢？第一不能节食。第二要营养均衡，维生素、蛋白质、碳水化合物都不能少，这是前提。第三热量不能超标，一个人每天的热量最好控制在2000大卡左右，中午可以吃的丰盛点，来个1500大卡，想减肥早晚就得控制在500大卡以内，那就得认真定制营养餐了，嫌麻烦可以咨询我，免费提供营养餐。我是康倍琪丹丹（微信kenbeich518），我为自己代言！康倍琪，您健康减肥的唯一选择！